孕妈补铁吃什么食物好呢?以下有你想要的答案

    2019-09-27 10:04    
    孕妈补铁吃什么食物好呢?以下有你想要的答案

      怀孕后孕妈是否觉得一天天体力不支了呢,那很可能是孕期贫血造成的,孕期贫血不仅会使准妈妈感到不适,而且还会影响胎宝宝的成长,所以孕期补血是十分重要的。那么,在怀孕期间,孕妈补铁吃什么食物好呢?南方助孕为您解答。

      孕妈补铁吃什么食物好

      1.动物肝脏

      动物内脏是补铁食物的首选,它含有丰富的铁质,关键是这些铁质非常容易被人体吸收和消化,如果是已经出现贫血的孕妈,可以每周喝2次猪肝汤,来帮助红细胞的生成,动物肝脏脂肪含量很高,注意不要多吃哦。

      2.黄豆

      黄豆不仅含有丰富的大黄异黄酮,有利于女性的内分泌水平稳,而且它还是一种很好的补铁食物,每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克,且被人体吸收的几率为7%,比面,米这些食物的吸收率要高。

      3.樱桃

      樱桃是一种含铁量较高的水果,而且还有大量的维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,另外,它含有丰富的维生素C,有养颜驻容的作用,可以令皮肤红润嫩白,对孕妈以及胎儿的皮肤都有好处。

    孕妈补铁吃什么食物好呢?以下有你想要的答案

      4.蛋黄

      孕妈缺铁或者是孕期有贫血,还可以多吃些鸡蛋黄,每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁,可以帮助孕妈妈补铁补血,同时,还含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂等,是日常生活中一种很营养的食品。

      5.吃有利于铁吸收的食物

      孕期补铁除了需要吃一些富含铁的食物外,比如瘦肉、家禽、动物肝及血等等,还要吃可以加强对铁吸收的食物,比如水果和蔬菜,尤其是富含维生素C的水果,可以促进铁在肠道的吸收,比如西红柿,草莓,猕猴桃等等。

      6.菠菜

      菠菜虽然不是一种含铁量十分丰富的食物,但是,它含有的叶酸也是有利于生血的重要物质,最好孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止,饮食中吃富含叶酸食物,比如菠菜、莴苣等等绿叶蔬菜,以及蛋、谷、豆制品、坚果等,不仅能补血,还能预防胎儿缺陷。

    本文章关键词:代生男孩

    上一篇:孕妈有这3种情况,可能是胎儿出问题了
    下一篇:分娩前做好这5点,就是对宝宝最大的负责

版权所有:中国代怀孕
网址:http://www.pdfasto.com