助孕妈妈还可以通过哪些来补充营养
2019-04-09 09:13   来源:未知   评论:0

孕妈妈除了一日三餐外,还可补充些小零食来满足需要,那么吃什么既能满足营养,又能满足助孕妈妈挑剔的口味呢?

◆酸奶

酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的助孕妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有些酸奶中添加了益生菌,更有助于胃肠保持健康的状态。

◆全麦饼干

这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望时,它就在你身边,方便而且不会引人注意。

◆麦片

麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的速溶麦片。当做早餐不错,作为下午茶也很好,能让孕妈妈不感到饥饿。

◆香蕉

香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易被你的胃所接受。

◆坚果

坚果中的脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的,还可以让孕妈妈饿的不那么快。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在30克(1把左右)。还有一个特别需要注意的地方,如果助孕妈妈平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。

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