看清哪些调料在食用时要多注意
2019-03-04 16:41   来源:未知   评论:0

准代怀孕妈妈在饮食中除了要注意主食、蔬菜、水果等的摄入,对于小的细节也要多加重视,比如小小的调料,如果忽略了也可能会对健康造成影响哦,一起看看哪些调料在食用是要多加注意!

1、 盐

有的准妈妈口重,喜欢吃盐多的菜肴,但是在孕期就不能这样了,盐分的过多摄入,会加重准妈妈孕期浮肿。这是因为准妈妈体内内分泌的变化,导致水潴留,而且子宫增大压迫到下肢静脉,血液回流受阻,就会出现下肢浮肿,而过多的摄入盐分会加剧浮肿的程度。每天摄入盐的量控制在2-5克为宜,但除了盐本身,也要注意其他调料中的含盐量,像酱油中就含有18%的盐,所以在计算每天摄入的盐量时,也要把酱油算在内。

2、辣椒

辣椒其实是一种营养成分非常丰富的蔬菜,它尤其含有大量的维生素,适量吃的话,对摄取全面的营养成分是有好处的。但是另一方面,辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。所以,准代怀孕妈妈虽然不被禁止吃辣椒,但应该适量吃,不要太贪辣吃过量。

3、姜

生姜的刺激性较大,容易引起肠道不适,但是适量的食用又能够有效的缓解早期孕吐,所以,准妈妈可以用少量的姜调味,但不要过量。

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